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Nova Cinelli

fcsaimon

Well-Known Member
@bogas Com todos estes dias de treinos de intensidade elevada e com poucos dias de descanso entre eles como tem sido a gestão do descanso, é suficiente? Não sentes cansaço acumulado?
 

fcsaimon

Well-Known Member
Para já não. São treinos de intensidade mas curtos e ainda assim com 2 dias de descanso

Boa. Há umas semanas que tento seguir um plano do time crunched cyclist (TCC) e até estou a gostar mas esses teus treinos também parecem muito interessantes. O que eu faço é tentar inserir as séries nas deslocações casa trabalho. As séries do TCC como tem sido de intervalos mais curtos dão para programar melhor. As que fazes, de 20 minx2 dava logo para chegar ao trabalho eheheh. Era perfeito caso não houvesse semaforos, cruzamentos stops... Um dia destes tenho de experimentar.
 

bogas

Well-Known Member
Boa. Há umas semanas que tento seguir um plano do time crunched cyclist (TCC) e até estou a gostar mas esses teus treinos também parecem muito interessantes. O que eu faço é tentar inserir as séries nas deslocações casa trabalho. As séries do TCC como tem sido de intervalos mais curtos dão para programar melhor. As que fazes, de 20 minx2 dava logo para chegar ao trabalho eheheh. Era perfeito caso não houvesse semaforos, cruzamentos stops... Um dia destes tenho de experimentar.
Experimenta, vais gostar.
Eu, apesar da dor que provoca, tem exercícios que adorei fazer ;)
 

bogas

Well-Known Member
Mais uma semana, mais uma voltinha ;)

Segunda-feira - O primeiro exercício desta semana, um 6x5/7min de intervalos com 2 min de descanso entre eles.
Dividindo isto em partes temos 3 intervalos em que o objectivo é manter uma cadência entre 85-90 rpm e outros 3 em que a cadência teria de ser entre 75-80 rpm a levantar do selim por alguns segundos.

https://www.strava.com/activities/1273896032

Terça-feira - Exercício de tempo, com 30 minutos entre 75-85 % FTP

https://www.strava.com/activities/1274585923

:D:D
 

bogas

Well-Known Member
Já andam a faltar aqui umas fotos no meu tópico o_O
Talvez na quinta feira vá rolar na estrada e se resolva este pequeno problema ;)
 

bogas

Well-Known Member
Mais uma penitência :eek:

Mais um dia dedicado a intervalos desta feita 4x10min com 5 min de descanso entre eles.

https://www.strava.com/activities/1276113117

Mais duro hoje pois já são três dias seguidos, pouco tempo e muita intensidade para o meu nível o_O
O dia de amanhã será forçado a ser de descanso ou sair a rua para um passeio muito soft ;)

Os dois exercícios que faltam desta semana são bem pesados pelo que estive a ler :D:D
 

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Moderador
Staff member
Mais uma penitência :eek:

Mais um dia dedicado a intervalos desta feita 4x10min com 5 min de descanso entre eles.

https://www.strava.com/activities/1276113117

Mais duro hoje pois já são três dias seguidos, pouco tempo e muita intensidade para o meu nível o_O
O dia de amanhã será forçado a ser de descanso ou sair a rua para um passeio muito soft ;)

Os dois exercícios que faltam desta semana são bem pesados pelo que estive a ler :D:D

Esses Antelop são azedos são... mas para a próxima experimenta este: Esmerald

Depois diz-me como correu! ;)
 
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