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Diário de treino de um rapaz teimoso [@bigbossmartins]

Carolina

Well-Known Member
Eu sou um leigo em termos de treino portanto esclareçam me uma coisa.



O teste considera apenas 20minutks mas tem um protocolo que que deve ser cumprido antes do teste de modo a que mo fim do teste possas extrapolar o valor para 1hora.
Digo isto porquê? Porque vocês estão a estimar o FTP dele nos melhores 20min da Volta dele. A questão é que ele provavelmente quando começou esses 20minutos estava fresquinho que nem uma alface. Arrisco me a dizer (localiza a zona é confirma aqui Martins) que ele nem chegou perto dos níveis de cansaço do verdadeiro teste ftp.

Como diz o outro
My 2cents

Abraço

O segundo gráfico mostra que ele esvaziou pelo menos uma boa parte do tanque, o problema parece realmente ser que ele não tem o FTP bem definido no programa.

Na rua consegue-se mais watts que no trainer, não é por aí.

Bigboss, estás a usar training peaks e o golden cheetah? Algum motivo para usares os dois?
 

Wawando

Well-Known Member
Tanta complicacao...
Para o if dar 1 é peciso ser um treino com series mesmo a fundo ou um TT a la muerte durante 1h. E acho que esta claro que isso n aconteceu.
Qq teste de ftp (feito seja como for) deve dar numeros irrepetiveis num treino qualquer.
Se no treino fizeste 20min com mais oower que o teste de ftp das duas uma: ou o teste n foi bem feito (o teu ftp é superior) ou ha uma descalibracao no powermeter (no dia do teste ou do treino).
Nota: conheço quem fique tao nervoso com a porcaria do teste, que faz menos power do que a treinar para o teste hehehe
Abc e bons treinos!
 

zorza

Well-Known Member
@bigbossmartins se abrires aqui a tua última volta https://www.strava.com/activities/1224517010/analysis/6948/7421

e vires com atenção entre o km 43 e o km 44, vês que algo se está a passar com TODOS os teus sensores!!!

nesse kms, tens velocidade, mas a cadência, HR e Potência estão todos congelados.. o que é completamente impossível!! Por isso, acredito que infelizmente para ti, muitos dos dados que tens estado a guardar e a analisar estejam completamente enviosados e errados.
É que se fosse o power e a cadência, seria do PM.. Mas aqui é de outro sensor... A mim, parece-me que o teu head unit BYron está passado e não está a gravar bem.. e se não está, não podes confiar nos dados que te apresenta...
Tenta arranjar um outro GPS que possas levar numa voltinha e experimentas ter os dois a gravar ao mesmo tempo para poderes comparar..

Zorza
 

bigbossmartins

Active Member
@Bruso
O melhor valor de potência foi ali na subida para a senhora da saúde. Não fui mesmo a cerrar os dentes e cheguei ao topo ainda com energia.

@pratoni
Sim, no manual dos pedais diz que tem de ser calibrados antes de todas as utilizações. Aquilo a calibrar demora 15 segundos, por isso não é grande incómodo.

@Carolina
O training peaks é versão dos pobres, por isso nada de PMC e gráficos personalizáveis. É para isso que uso o Golden Cheetah.

@Wawando
O facto de ter feito a subida fresco também é um factor. Mas agora configurei aquilo para o valor que o training peaks indicou. Veremos.

@zorza
Bem visto. De facto o bryton deve andar ali a dar uns glitches. Não tenho outro GPS :( e aqui não conheço nenhum ciclista que me possa emprestar uma head unit. Para já vai ter de andar este, se aparecer algo na black friday, vejo se o substituo ou não.
 

zorza

Well-Known Member
Se no treino fizeste 20min com mais oower que o teste de ftp das duas uma: ou o teste n foi bem feito (o teu ftp é superior) ou ha uma descalibracao no powermeter (no dia do teste ou do treino).
Nota: conheço quem fique tao nervoso com a porcaria do teste, que faz menos power do que a treinar para o teste hehehe

E há alturas em que numa prova por exemplo, puxas bem mais do que pensavas ser possível, e subires o teu FTP numa situação destas.. Porque quando vais ali na roda de um gajo... até trincas a língua para não perderes um cm que seja e muitas vezes, vais para além do teu limite.. A adrenalina é uma cena do caraças também..

Zorza
 

Bruso

Well-Known Member
Uma coisa é certa. Nesta fase que estás, "alavancar" o FTP até é positivo. Vai te obrigar a aumentar o esforço nos treinos.
 

bigbossmartins

Active Member
@Bruso
Como dizia o outro, mal também não há-de fazer... E tu pá? Tens andado? Sempre vamos trocar os quadros? :p

@Carolina
Não tenho. Agora com powermeter ando a pensar nisso, mas ainda ando a ler os posts deles sobre como interpretar e analisar dados.
 

Wawando

Well-Known Member
E há alturas em que numa prova por exemplo, puxas bem mais do que pensavas ser possível, e subires o teu FTP numa situação destas.. Porque quando vais ali na roda de um gajo... até trincas a língua para não perderes um cm que seja e muitas vezes, vais para além do teu limite.. A adrenalina é uma cena do caraças também..

Zorza
Isso só acontece porque tinhas feito mal o teste. A definição do teste é "o power máximo" :)

Na realidade é muito simples. Basta fazer as coisas como deve ser e as contas têm que bater todas certas. O problema está nos detalhes... medir bem, voltar a medir. Há muitas variáveis e é preciso ir controlando e conhecendo cada caso. Se há dúvidas, confirmar. Faz parte do processo de aprendizagem :)

@bigbossmartins nope, se fizeste é pq n tinhas o ftp bem feito. Ainda mais quando dizes que estavas todo rebentado.

Só uma nota o teste de ftp n é um bicho de 7 cabeças nem rebenta assim tanto um gajo. São só 20min. Qd acabas estás morto, mas no dia seguinte ou no max em 2 estás impec... Se for 1h a fundo é outra conversa...
 

Bruso

Well-Known Member
@Bruso
Como dizia o outro, mal também não há-de fazer... E tu pá? Tens andado? Sempre vamos trocar os quadros? :p

@Carolina
Não tenho. Agora com powermeter ando a pensar nisso, mas ainda ando a ler os posts deles sobre como interpretar e analisar dados.


A minha não tem parado mas tem passado bastante tempo no TT. Comecei a sentir uma dor no joelho depois de uma futebolada e tenho feito mais indoor. Tive que cancelar a volta de 3 digitos do ultimo domingo para recuperar a 100%.

É só desmontar e enviar pelos CTT e Royal mail respetivamente ahahah
 

bigbossmartins

Active Member
@mariosimas
Oh mario, alguma vez disse que sabia alguma coisa? Se calhar não leste este tópico do início, mas se leres, vais ver qual foi o espírito da criação deste tópico e como a meio do caminho as coisas se foram alterando.
Agora no ponto da teimosia, tens razão. Sou. Mas tenho espírito aberto, não sou é lambe botas, ou bajulador. Nunca fui. Ouço tudo aquilo que me dizem, mas não significa que faça o que toda a gente me diz. Graças a deus ainda tenho a minha cabeça e como diz o outro, cada cabeça, sua sentença. Se errar ou correr mal o problema é meu. Eu assumo a responsabilidade por isso. Agora, convenhamos aqui uma coisa... Os rapazes do trainerroad têm muitos seguidores e utilizadores daqueles planos de treino, quer seja low, mid ou high volume, queres ver que os homens que cobram 10€ por mês, não sabem o que andam a fazer e ainda têm a casa aberta?
;)
 

NULL

Moderador
Staff member
@mariosimas
Oh mario, alguma vez disse que sabia alguma coisa? Se calhar não leste este tópico do início, mas se leres, vais ver qual foi o espírito da criação deste tópico e como a meio do caminho as coisas se foram alterando.
Agora no ponto da teimosia, tens razão. Sou. Mas tenho espírito aberto, não sou é lambe botas, ou bajulador. Nunca fui. Ouço tudo aquilo que me dizem, mas não significa que faça o que toda a gente me diz. Graças a deus ainda tenho a minha cabeça e como diz o outro, cada cabeça, sua sentença. Se errar ou correr mal o problema é meu. Eu assumo a responsabilidade por isso. Agora, convenhamos aqui uma coisa... Os rapazes do trainerroad têm muitos seguidores e utilizadores daqueles planos de treino, quer seja low, mid ou high volume, queres ver que os homens que cobram 10€ por mês, não sabem o que andam a fazer e ainda têm a casa aberta?
;)

Eles saber sabem... mas como tu confirmaste aqui, o teu valor de FTP ficou aquém do real valor... logo por aí já estamos a trabalhar abaixo do que era suposto, percebes?
 

rafa009

Member
@mariosimas
Oh mario, alguma vez disse que sabia alguma coisa? Se calhar não leste este tópico do início, mas se leres, vais ver qual foi o espírito da criação deste tópico e como a meio do caminho as coisas se foram alterando.
Agora no ponto da teimosia, tens razão. Sou. Mas tenho espírito aberto, não sou é lambe botas, ou bajulador. Nunca fui. Ouço tudo aquilo que me dizem, mas não significa que faça o que toda a gente me diz. Graças a deus ainda tenho a minha cabeça e como diz o outro, cada cabeça, sua sentença. Se errar ou correr mal o problema é meu. Eu assumo a responsabilidade por isso. Agora, convenhamos aqui uma coisa... Os rapazes do trainerroad têm muitos seguidores e utilizadores daqueles planos de treino, quer seja low, mid ou high volume, queres ver que os homens que cobram 10€ por mês, não sabem o que andam a fazer e ainda têm a casa aberta?
;)

Eu gosto dos planos do TraineRoad(é o que sigo durante a semana), acho é que deves incluir treinos de endurance, caso contrário acaba-te o "gas" muito cedo.
 

mariosimas

Well-Known Member
@mariosimas
Oh mario, alguma vez disse que sabia alguma coisa? Se calhar não leste este tópico do início, mas se leres, vais ver qual foi o espírito da criação deste tópico e como a meio do caminho as coisas se foram alterando.
Agora no ponto da teimosia, tens razão. Sou. Mas tenho espírito aberto, não sou é lambe botas, ou bajulador. Nunca fui. Ouço tudo aquilo que me dizem, mas não significa que faça o que toda a gente me diz. Graças a deus ainda tenho a minha cabeça e como diz o outro, cada cabeça, sua sentença. Se errar ou correr mal o problema é meu. Eu assumo a responsabilidade por isso. Agora, convenhamos aqui uma coisa... Os rapazes do trainerroad têm muitos seguidores e utilizadores daqueles planos de treino, quer seja low, mid ou high volume, queres ver que os homens que cobram 10€ por mês, não sabem o que andam a fazer e ainda têm a casa aberta?
;)


Errare humanum est, perseverare diabolicum ;)

 

albertosemcontador

Well-Known Member
Eu gosto dos planos do TraineRoad(é o que sigo durante a semana), acho é que deves incluir treinos de endurance, caso contrário acaba-te o "gas" muito cedo.

Ai sim?

entao a endurance e que da o gas?

Eu estou sempre a aprender, sim senhor!! as coisas que eu aprendo por aqui...

LOL!

grande abraco...
 

rafa009

Member
Ai sim?

entao a endurance e que da o gas?

Eu estou sempre a aprender, sim senhor!! as coisas que eu aprendo por aqui...

LOL!

grande abraco...

Repara no "acaba-te"(duração de potência), na minha opinião são esses treinos que te ajudam a no futuro manter uma potência maior durante mais tempo.
Posso estar errado mas tem resultado comigo.
 
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