@kostaviks amanha e um pos prova, amanha temos descanso, quero que facas 15 minutos de recuperacao, a avozinha... depois uma caminhada de 15 a 30 minutos nas calmas, vai com a mulher, convem ir com companhia, que e para ir mais devagar, porque quando vamos sozinhos o passo e mais acelerado, nas calmas, a conversar um bocadinho, esta feito!
Depois e descansar o resto do dia! pernas ao alto, o mais que conseguires e domingo esta feito!!
Outra coisa que quero que comeces ja a habituar e e um pequeno truque que tinha na manga para o domingo da prova do porto que te vai ajudar a dormir melhor, mas podemos comecar a usar ja para esta prova e, preparar as coisas no dia anterior? e coisa do passado!
O material, roupa, tudo o que e equipamento para a prova e para preparar na ante vespera! ante vespera tudo preparado! assim desta forma nao ha esse stress na vespera, tudo corre com mais calma e nao ha que preocupar com esse aspecto!
acreditem ou nao e quando estamos a preparar o material que os maiores momentos de nervosismo e ansiedade comecam!! muita gente! Comete esse erro antes de se ir deitar! esta tudo estragado!
Por isso ante vespera, nao ha problemas, chega a vespera e nao tem que se preocupar com esse assunto e nao estao dependentes dessa tarefa!
Por isso se ainda estiveres acordado e leres isto a tempo, comeca ja hoje a preparar para amanha! mas para o domingo "d" que e daqui a duas semanas no Porto ja sabes!
grande abraco...
Se sim, experimenta esse par!! Do que tens para esse vais notar imensa diferenca! depois ajudo-te a ajustar bem a pressao para ti...